les bienfaits de la vitamine A et les effets secondaires
Que savez-vous de la vitamine A? Connaissez-vous ses grands bienfaits? est-il des risques associés à sa prise? Retrouvez toutes ces informations dans l'article suivant.
La vitamine A est essentielle à la croissance et au développement, mais quels sont les bienfaits et les inconvénients associés à sa prise? Apprenez à la connaître maintenant.
Quel est le rôle de la vitamine A ?
La vitamine A joue un rôle important dans de nombreux domaines : elle est importante pour la croissance et le développement, la reconnaissance cellulaire et contribue à améliorer la vue, à renforcer la santé du système immunitaire et même à la reproduction.
La vitamine A est un antioxydant très puissant qui aide à maintenir les fonctions du cœur, des poumons et des reins, ainsi que de nombreux autres organes du corps humain.
Formes et types de vitamine A
La vitamine A existe sous deux types, qui sont les suivants :
- Provitamine A : présente dans les fruits, les légumes et les sources végétales.
- Vitamine A : présente dans la viande, le poisson et les produits laitiers.
Bienfaits de la vitamine A
- cécité nocturne
- Risque élevé d'infection, en particulier dans la gorge, la poitrine et l'abdomen
- peau sèche
- Problèmes de fertilité
- Retard de croissance chez les enfants.
1- Réduire le risque de cancer
2- Améliorer le traitement du diabète
3- Maintenir une peau et des cheveux sains
Dangers potentiels de la vitamine A
- Modifications de la peau telles que jaunissement, gerçure et sensibilité à la suite d'une exposition au soleil.
- Modifications de la vision, en particulier chez les enfants
- Ongles fissurés
- Changements dans les cheveux tels que la perte de cheveux
- Douleur et ostéoporose
- Nausées, vertiges et maux de tête
- Difficulté à prendre du poids et perte d'appétit
- Problèmes de gencives
- fatigue microgramme
- Problèmes de foie.
- Enfants de moins de trois ans : 600 mcg par jour
- Entre 4 et 8 ans : 900 µg par jour
- Entre 9 et 13 ans : 1 700 µg par jour
- 14-18 ans : 2 800 µg par jour
- Plus de 19 ans : 3 000 µg par jour.
