Vitamine A (rétinol) : bienfaits et sources
La vitamine A, également connue sous le nom de rétinol, est très importante pour la vue, la croissance, la reproduction et la division cellulaires, et c'est aussi l'une des vitamines qui possède des propriétés antioxydantes qui à leur tour protègent le corps humain des cellules cancéreuses.
Suppléments de vitamine A
Les médecins peuvent recommander des suppléments de vitamine A pour les conditions suivantes :
- Acné.
- dégénérescence maculaire;
- cancer.
Une supplémentation en vitamine A est recommandée pour les enfants atteints de rougeole, qui sont plus susceptibles de développer une carence en vitamine A.
Symptômes de carence en vitamine A
Une carence en vitamine A entraîne de nombreux problèmes, dont les plus importants sont :
- Les yeux secs sont l'un des problèmes les plus courants associés à une carence en vitamine A.
- Infertilité et problèmes de grossesse.
- retard de croissance;
- Mal de gorge et de poitrine.
- une mauvaise cicatrisation
- Acné.
Symptômes et risques d'un surdosage en vitamine A
En cas de grossesse, vous devez consulter votre médecin avant de prendre de la vitamine A, car une consommation excessive de vitamine A pendant la grossesse a été associée à des malformations congénitales et ses effets secondaires incluent :
1. La dose de vitamine A est supérieure à 200 000 µg
Cela peut entraîner :
- nausée;
- vomissement;
- vertige.
- vue flux
2. Vitamine A plus de 10 000 µg par jour
La prise de suppléments de vitamine A par voie orale pendant une longue période peut entraîner :
- ostéoporose;
- dommages au foie;
- mal de tete ;
- Diarrhée.
- nausée;
- irritation de la peau;
- Douleurs dans les articulations et les os.
- malformations congénitales
Médicaments
La vitamine A peut être obtenue à partir de :
1. Sans ordonnance
Le rétinol et le bêta-carotène peuvent être obtenus sans ordonnance seuls ou dans une variété de préparations de vitamines et de minéraux.
2. Sur ordonnance
L'acide rétinien et l'isotrétinoïne sont des dérivés de la vitamine A et ne peuvent être obtenus que sur ordonnance pour traiter les problèmes de peau tels que l'acné et le psoriasis.
Aliments riches en vitamine A
La vitamine A peut être obtenue à partir des sources naturelles suivantes :
- foie;
- L'huile de poisson.
- Oeuf.
- Lait et produits laitiers.
- orange;
- des légumes.
- Fruits jaunes comme les carottes, les abricots et les pêches.
- Légumes à feuilles vert foncé comme les épinards et le brocoli.
- légumes verts
- fruits
- foie
- œufs
- noyer
- lait
- Fromage
- Le beurre
- légumes racines
En cas de carence sévère chez l'adulte ou l'enfant de plus de 8 ans, un traitement de 50 000 unités doit être utilisé jusqu'à ce que le taux de vitamine A dans le sang revienne à la normale.
Dose journalière recommandée
Hommes: 300 - 900 µg
femmes: 300 - 700 µg
Enceinte:750 µg
